Willkommen zu Tag 3
SCHÖN, DASS DU DA BIST.
Schau Dir zu Beginn bitte mein kurzes Willkommens-Video an und weiter unten geht es dann direkt mit Deinem Tages-Programm los.
Tag 3:
Innere Stärke entwickeln mit Equiano und Satya
Heute, am dritten Tag gehen wir folgenden Fragen auf den Grund:
Was bedeutet Selbstbewusstsein wirklich? Wie wirkt sich ein geringes Selbstwertgefühl auf die Partnerschaft aus? Was hintert dich daran selbstbewusst zu sein und was gibt es für Lösungen dafür? Wie können dich Bindungs- und Entwicklungstrauma daran hindern, eine liebevolle und stabile Beziehung zu führen? Wie kann ich unbewusste Muster erkennen und auflösen?
Zudem wirst du ganz praktische Übungen an die Hand bekommen, um dein Selbstbewusstsein zu stärken.
Morgenübung für Paare und Singles
Erlebnisdusche mit Equiano Intensio
Einführung:
WICHTIG! Unbedingt lesen!
Am Ende des heutigen Videos mache ich 15 tiefe Atemzüge.
Bitte mache das nur, wenn du bereits erfahren und stabil bist mit dem aktiven atmen.
Mache es nicht wenn du noch keine Erfahrung hast oder körperlich nicht stabil bist.
Setze oder lege dich dann besser nach der Dusche gemütlich irgendwo für deine Atemübung hin.
2. Hinweis:
Wenn man noch keine Erfahrung mit den kalten duschen hat, fängt man mit der dem Herzen am weitesten entfernten Körperteilen an.
Rechter Fuß bis Hüfte, linker Fuß bis Hüfte, rechte Hand bis Schulter, linke Hand bis Schulter dann Bauch und Brustbereich langsam zum Herzen. Atemzentrum Nacken und dann der Rücken.
Interview mit Satya
In diesem Interview geht es um die innere Stärke in Beziehungen und Bindungs- und Entwicklungstraumata.
Über Satya:
Satya erlebte eine Kindheit, geprägt von körperlicher und emotionaler Gewalt. Nach intensiven Jahren der Ausbildung, tiefer innerer und äußerer Prozesse und posttraumatischen Wachstums arbeitet sie heute in ihrer Praxis als Trauma- und Erkenntnistherapeutin. Ihre eigene Biographie befähigt sie in besonderer Weise, andere Menschen auf ihren Heilungsweg sicher zu führen.
Link zu Satya's Homepage: https://www.praxis-satya-marchand.de/
Abendprogramm von Tag 3
Nimm Dir die Zeit und den Raum für Dich für diese wunderschöne Reise. Du kannst nichts falsch machen und bist genau so richtig wie du gerade bist!
Satya: „Erkenntnis ist der Weg zur Heilung. Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg."
Für Paare und Singles:
Übung mit Satya um dein Nervensystem zu regulieren und deinen Selbstwert zu stärken
Für Paare und Singles:
Einleitung zur Meditation mit Lina zum Selbstwert
Meditation mit Lina zum Selbstwert
Übung zur Danksagung und Wertschätzung
Am Abend, wenn der Tag zur Ruhe kommt, nimm Dir einen Moment nur für Dich oder gemeinsam mit Deinem Partner oder Deiner Partnerin. Such Dir einen gemütlichen Ort, zünde vielleicht eine Kerze an, und schließe für einen Moment die Augen. Atme tief ein und aus.
Dankbarkeit teilen
Denke an einen Moment des Tages, für den Du dankbar bist. Wenn Ihr als Paar übt, teilt diese Dankbarkeit miteinander. Bist Du allein, sprich Deine Dankbarkeit laut aus oder schreibe sie auf. Spüre, wie sich Dein Herz öffnet.
Wertschätzung ausdrücken
Richte Deine Aufmerksamkeit nun auf Dich selbst und, wenn vorhanden, auf Deinen Partner oder Deine Partnerin. Was hast Du heute an Dir selbst oder an dem anderen besonders geschätzt? Teile es ehrlich und aus Deinem Herzen heraus. Wenn Du alleine bist, erkenne Dich selbst liebevoll an.
Zum Abschluss nimm Dir noch einen Moment der Stille, eine Umarmung oder eine liebevolle Geste für Dich selbst. Spüre die Verbindung und die Liebe, die dadurch entsteht.
*DISCLAIMER:
Die hier bereitgestellten Informationen sind ausschließlich für den Erfahrungsaustausch und für allgemeine Informationszwecke bestimmt und dienen nicht dazu, Krankheiten zu erkennen, zu diagnostizieren, zu lindern oder zu heilen. Dies ist in Deutschland Ärzten und Heilpraktikern vorbehalten und daher sind die hier bereitgestellten Erfahrungswerte und Informationen nicht als Ersatz für die Beratung durch Ihren Arzt oder Heilpraktiker zu verstehen. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Beschwerden in jedem Fall an Ihren Arzt oder Heilpraktiker und besprechen Sie mit ihm ggf. Veränderungen Ihrer Lebensweise.
Jedes körperliche Training beinhaltet das Risiko einer Verletzung. Wenn du die hier gezeigten Körperübungen ausführst, erklärst du dich damit einverstanden, dass du für dich selbst die Verantwortung übernimmst. Julia Hilgert und Akademie der Weiblichkeit haften nicht für eventuelle Verletzungen und Schäden, die durch das Üben dieses Videos entstehen können.
Herzlichen Dank für dieses wunderbare Interview mit Satya.
Es hat mir wertvolle Erkenntnisse gebracht, Impulse gegeben und mich berührt.
Danke auch für die Übungen zum neurogenen Zittern.